برای عملکرد کامل ، بدن انسان باید تمام مواد مغذی را به موقع و در حجم مناسب دریافت کند: پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و مواد معدنی ، فیبر. این امر فقط در صورت تعادل رژیم ممکن است و هیچ فاکتور خارجی منجر به کمبود مواد خاص در بدن نمی شود.
به عنوان مثال ، سیگار کشیدن ویتامین C ، E و بتاکاروتن را از بین می برد ، به همین دلیل هیپوویتامینوز مزمن ایجاد می شود. جذب ویتامین B1 ، B6 ، B12 ، کلسیم و منیزیم در هنگام حجم زیاد الکل اتیل در بدن رنج می برد. بنابراین ، نیازی به صحبت در مورد عملکرد صحیح سیستم تولید مثل با الکل و نیکوتین نیست.
جذب ویتامین ها و سایر اشیاء با ارزش تحت تأثیر استرس ، کمبود خواب ، فعالیت بدنی بیش از حد ، بیماری های مزمن ، اختلالات متابولیک ، سوء تغذیه و کمبود مایعات است. بنابراین ، دو راه برای عادی سازی قدرت و عملکرد تولید مثل یک انسان قابل تشخیص است:
- به حداقل رساندن عوامل خارجی که بر متابولیسم ضعیف تأثیر می گذارند.
- برای جبران کمبود مواد مفید توسط تغذیه منطقی و مصرف مجتمع های خاص ویتامین معدنی.
در این مقاله با جزئیات بیشتری در نقطه دوم زندگی خواهیم کرد.
به چه ویتامین هایی نیاز به قدرت طبیعی نیاز دارد
ویتامین ها ترکیبات با وزن مولکولی کم هستند که بدن به مقدار میکروسکوپی نیاز دارد ، اما کمبود آنها بلافاصله بر کیفیت زندگی از جمله جنسی تأثیر می گذارد. چه ویتامین هایی باید در رژیم غذایی یک مرد باشد؟
گودالکسیفرول
مهمترین ویتامین ها برای نعوظ متعلق به گروه D (ergocalciferol ، cholecalciferol و غیره) است. این مواد برای تولید هورمونهای جنسی ضروری هستند - به ویژه آندروژن ها ، تستوسترون. بدون آنها ، سیستم تولید مثل یک انسان قادر به کار نیست. کمبود ویتامین های گروه D در افزایش تحریک پذیری ، تحریک پذیری ، خواب ضعیف و وضعیت افسردگی آشکار می شود. با کمبود عمیق ، نعوظ مختل می شود ، ضعف عضلات رخ می دهد.
برای جبران ذخایر ویتامین D ، هر مرد باید در تابستان زمان بیشتری را در آفتاب بگذراند. در زمستان ، خوردن ماهی های چرب ، لبنیات ، تخم مرغ ، کره ، کبد کد باقی مانده است.
دوز روزانه برای یک مرد 400 cobleciferol است.
در مقادیر زیاد ، ویتامین D و سایر مواد با ارزش در چنین کوکتل برای قدرت موجود است:
- 4 تخم بلدرچین خام ؛
- 200 میلی لیتر شیر 1.5-2.5 ٪ چربی ؛
- 1 قاشق غذاخوری. عسل مایع
1 ساعت قبل از تاریخ عاشقانه همه چیز را بزنید و بنوشید. چنین کوکتل باعث افزایش میل جنسی می شود و نعوظ را بهبود می بخشد.
توکوفرول
ویتامین E برای یک مرد بسیار حیاتی است. بدون ترکیبات محلول در چربی که تحت این نام مخفی می شوند ، غده هیپوفیز ، بیضه ها ، غدد آدرنال ، پروستات و سایر غدد غدد درون ریز قادر به کار عادی نیستند.
با کمبود ویتامین E ، ناباروری ایجاد می شود ، زیرا عملکرد اپیتلیوم بیضه ها مختل می شود که در آن اسپرم مطابقت دارد.
در نتیجه سنتز ناکافی هورمونهای جنسی ، میل جنسی ناپدید می شود - مرد نسبت به رابطه جنسی بی تفاوت می شود.
نعوظ را افزایش می دهد ، اسپرماتوژنز را تقویت می کند ، باعث ایجاد استفاده منظم از اسپرماتوزوای سالم و مورفولوژیکی طبیعی از روغنهای تصفیه نشده ، دانه ها و آجیل ها ، حبوبات ، کبد ، شیر و تخم می شود.
داروخانه می تواند ویتامین E (توکوفرول) را در کپسول ها و همان روغن ماهی ارائه دهد. دوز - 300 میلی گرم در روز 2 هفته. منابع منشأ طبیعی - روغن نخل قرمز ، روغن جوانه روغن ، سویا.
ویتامین E در حضور روی بهتر جذب می شود. این عنصر کمیاب در غذاهای دریایی ، گوشت مرغ ، دانه کدو تنبل ، پیاز و سیر موجود است. یک مرد باید حداقل 15 میلی گرم روی در روز دریافت کند.
این عملکرد جنسی چنین سالاد ساده ای را که حاوی ویتامین E و روی زیادی است ، بهبود می بخشد:
- نخود سبز - 150 گرم ؛
- 1 پیاز قرمز ؛
- 1 قاشق غذاخوری. سرکه شراب ؛
- 2 قاشق غذاخوری. ل. روغن زیتون یا آفتابگردان تصفیه نشده.
پیاز را به برش های نازک برش دهید ، آب جوش را بریزید تا تلخی را تسکین دهد ، خنک شود. نخود فرنگی ، پیاز ، سرکه و روغن را با هم مخلوط کنید.
رتینوئیدها و کاروتنوئیدها
این گروه از مواد به عنوان ویتامین A با کمبود آن ، سقوط ایمنی ، بافت های اپیتلیال و دچار بینایی شناخته می شوند. و بدترین نتیجه برای یک مرد ناباروری و اختلال نعوظ است. اولین پدیده با کاهش در تشکیل اسپرم و دوم - با نقض سنتز هورمونهای جنسی همراه است.
ویتامین A در بدن سنتز نمی شود و باید با غذا همراه باشد: سبزیجات و میوه های نارنجی و زرد ، سبزیجات و کره ، زرده تخم مرغ ، کبد و سبزیجات. در عین حال ، لازم به یادآوری است که عملیات حرارتی کاروتن را از بین می برد.
در داروخانه ها می توانید یک استات توکوفرول را به صورت محلول روغن ، کپسول ها یا به عنوان بخشی از پارچه های مولتی ویتامین خریداری کنید. دوز روزانه برای یک مرد 1700 میکروگرم یا 30-50 هزار IU است. گزینه خوب دارویی است که به طور همزمان ویتامین های A و E (2 کپسول در روز) و تمام روغن ماهی یکسان است.
دستور العمل افزایش قدرت با ویتامین A این است:
- یک تکه کدو تنبل با وزن 150 گرم ؛
- 1 سیب ترش بزرگ ؛
- 1 هویج ؛
- خامه ترش چربی ؛
- شکر برای طعم دادن.
مواد تشکیل دهنده را روی یک رنده خوب رنده کنید ، با خامه ترش و شکر فصل کنید.
اسید آسکوربیک
یکی از مهمترین ترکیبات آلی برای متابولیسم طبیعی ، که مزایای آن برای بدن بسیار ارزشمند است. اگر در مورد قدرت صحبت کنیم ، تا حد زیادی به سنتز انتقال دهنده های عصبی بستگی دارد: دوپامین ، سروتونین ، اندورفین ها ، که بدون آن شخص قادر به لذت بردن از رابطه جنسی نیست. ویتامین C در شکل گیری آنها نقش دارد. در یکی از مطالعات پزشکی ، ثابت شد که استفاده از 1 گرم اسید اسکوربیک در روز باعث افزایش تحرک و غلظت اسپرم می شود (به ترتیب 30 و 60 ٪).
مقدار زیادی از این ترکیب در فلفل بلغارستان ، سیاه و سفید ، کیوی ، مرکبات موجود است. در زمستان ، پرهای تازه پیاز سبز از کمبود ویتامین C نجات می یابد ، توصیه می شود آن را در خانه پرورش داده و مرتباً غذا بخورید.
ویتامین C در داروخانه را می توان به صورت dragees ، پودر ، قرص گلوکز خریداری کرد. دوز معمول برای یک مرد 100 میلی گرم در روز است. اسید اسکوربیک به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده به عنوان بخشی از مجتمع های مختلف ویتامین معدنی برای مردان درج شده است.
برای حفظ نعوظ پایدار ، افزایش نیروی مرد ، توصیه می شود قبل از تاریخ صمیمی از مشروبات الکلی Blackmorrhea استفاده کنید:
- نصف پوند انواع توت ها و 3-5 برگ توت.
- یک بطری ودکا ؛
- نصف پوند قند ؛
- 350 میلی لیتر آب.
انواع توت ها را در بطری بریزید ، برگها را در آنجا قرار دهید ، ودکا بریزید ، محکم ببندید ، یک ماه و نیم در یک مکان تاریک اصرار کنید. شربت تهیه شده از شکر و آب را بریزید ، آن را درون بطری ها بریزید و برای یک هفته دیگر اصرار کنید.
چنین مشروبات الکلی باید 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی سرد شود ، ارزش آن را دارد که با آنها و بانوی شما رفتار کنید که مطمئناً از نوشیدنی معطر قدردانی می کند.
مهم!
سوء استفاده از الکل -50-100 میلی لیتر از چنین مشروبات الکلی برای بیدار کردن میل کافی است.
B ویتامین های ب
این یک گروه گسترده و ناهمگن از مواد است که با تنظیم کار سیستم مرکزی و محیطی متحد می شوند. بدون ویتامین های گروه B ، سنتز و تبادل بسیاری از انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها غیرممکن است. با کمبود آنها ، اختلالات مختلف جنسی و عصبی ، کم خونی ایجاد می شود.
ویتامین های اساسی:
- B1 - افزایش فعالیت جنسی ؛
- B2 و B4 - تنظیم انزال ؛
- B3 ، B8 - خون طبیعی به پارچه های آلت تناسلی مرد ؛
- B5 - لذت بردن از رابطه جنسی ؛
- B6 ، B12 - افزایش نیروهای میل جنسی و ارگاسم.
- B7 - جوان سازی بدن ؛
- B9 ، B10 ، B11 - بهبود کیفیت اسپرم ، افزایش تعداد اسپرم های جوان و سالم.
- B17 - طولانی شدن مقاربت جنسی ، پیشگیری از سرطان پروستات.
این ویتامین ها در دانه ، کبد ، شیر ، زرده تخم مرغ ، سبزیجات سبز ، مخمر آبجو ، گوشت ، موز یافت می شوند.
در داروخانه ها می توانید کمپلکس های B را پیدا کنید. پس از مشورت با پزشک ، باید مطابق دستورالعمل آنها را به شدت مصرف کنید.
برای بازگرداندن و حفظ در سطح مناسب قدرت ، استفاده منظم از یک ظرف ساده و سرشار از ویتامین های گروه B مفید است: یک ساندویچ با ماهی تن روی نان دانه. نان غلات کامل (یا با سبوس) را با یک لایه نازک سس مایونز چرب کنید ، تن کنسرو شده را با یک چنگال قرار دهید. از بالا - یک تکه نازک از گوجه فرنگی و پنیر. 1 دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
تن ، علاوه بر ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، E و A ، حاوی امگا 3 و 6 اسید چرب لازم برای تولید تستوسترون است (این ترکیبات به ویژه در روغن ماهی بسیاری هستند).
مجتمع های ویتامین معدنی برای سلامت مردان
علاوه بر محصولات و تهیه ویتامین داروخانه های فردی ، مجتمع های چند جزء برای مردان وجود دارد. پذیرش آنها به عنوان یکی از نکات برنامه برای بهبود قدرت و افزایش میل جنسی اختصاص یافته است.
به طور معمول ، ویتامین های نر برای قدرت حاوی اجزای گیاهی هستند که علاوه بر این با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند. در اینجا رتبه بندی محبوب ترین داروها امروز است.
- مجتمع ویتامین برای بهبود عملکرد نعوظ ، درمان ناتوانی جنسی و اختلالات جنسی. حاوی جینسنگ ، سارسپااپارل ، یوهیمبه ، فلفل کین و سایر عصاره های گیاهی برای قدرت و همچنین ویتامین E ، L-arginine ، روی ، ویتامین B ؛
- بد ، علاوه بر ویتامین هایی که در مقاله ای حاوی ید ، مس ، منیزیم ، روی ، آهن و منگنز شرح داده شده است. یک داروی خوب با نسبت بهینه انتخاب شده قطعات. به مقابله با افزایش استرس جسمی و عاطفی کمک می کند ، متابولیسم را بهبود می بخشد ، پیشینه هورمونی را عادی می کند.
- داروی مبتنی بر روغنهای جوانه گندم. حاوی ویتامین E ، B ، D ، سلنیوم ، روی ، فیتواستین ها ، امگا 3 و 6 اسید چرب است. بهبود میل جنسی و قدرت ، تحریک تولید تستوسترون.
- یک عامل تقویت کننده عمومی با ریشه جینسنگ ، صورتی و ویتامین Rhodiola C. برای اختلال عملکرد نعوظ ، اسپرموگرام ضعیف ، مشکلات جنسی ناشی از نوراستنی توصیه می شود.
- مجموعه ای که سیستم ایمنی بدن را که در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند ، تقویت می کند و کار غدد جنسی را تحریک می کند. از سه نوع قرص حاوی اجزای مختلف تشکیل شده است. قرص ها به طور جداگانه ، در ساعات مختلف روز پذیرفته می شوند. برای پیشگیری از اختلال نعوظ یا به عنوان بخشی از درمان پیچیده ناتوانی جنسی در مردان توصیه می شود.
قرص صورتی: جینسنگ ، ویتامین های A ، C ، B1 ، B9 ، مس و آهن ، L-Taurin.
آبی: ویتامین های E ، B2 ، B6 ، کاروتین ، روی ، ید ، منگنز ، سلنیوم ، منیزیم.
سبز: ویتامین های D ، K ، B9 ، B12 ، B5 ، B10 ، Calcic ، Chru و L-Carnitini.